프로그램 개요
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60-90분 소요되는 자연치유 프로그램
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도시 생활에서 벗어나 숲속 치유요소를 활용하여 면역력과 활력 회복
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정서적, 심리적 안정 도모를 위한 숲치유 프로그램
프로그램 단계
1.
프로그램 소개 (10분)
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강사 및 프로그램 소개
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사전 체질판별
2.
오감에 따른 자연치유테라피 (10분)
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시각: 컬러 테라피 (400~800nm)
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후각: 아로마 테라피 (5,000만개 후각 수용체)
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청각: 사운드 테라피 (20~20,000Hz)
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미각: 푸드 테라피 (미뢰 10,000개)
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촉각: 마사지 테라피 (크립토 크롬)
3.
숲속 오감힐링 (10분)
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숲길 치유인자를 통한 자연과 교감
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오감으로 숲 느끼기
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햇빛, 음이온, 엔돌핀샤워를 통한 심신이완
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스트레스 및 우울감 해소
4.
맨발걷기 효과 (10분)
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지압, 접지, 아치근육운동
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체내 양이온, 활성산소, 불순물 배출
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기혈순환 촉진
5.
맨발걷기 명상 (40분)
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접지시간에 중점을 둔 천천히 걷기
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오감 집중하며 숲길 맨발 걷기
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마음챙김과 비움 명상
6.
마무리 (10분)
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소감 발표 및 공감대 형성
맨발걷기의 주요 효과
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발바닥 혈 자리와 발반사구 자극으로 신체기능 촉진
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발가락 사이 근육 사용 증가 및 아치 자극으로 혈액순환 강화
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흙속 박테리아와의 상호작용으로 장내 환경 개선 및 면역력 증진
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접지효과로 활성산소 배출 및 항산화 효과
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뇌파 조절을 통한 명상효과
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야외활동 증진으로 햇빛 노출 및 비타민 D, 멜라토닌 합성 촉진
숲속 맨발걷기 명상 지침
1.
자연의 소리에 집중하기
2.
발바닥에서 느껴지는 감각에 주목하기
3.
숲속의 신선한 공기 느끼며 심호흡하기
4.
주변 나무들과 소통하는 마음 갖기
5.
걷는 동안 일어나는 감정 인식하기
6.
감사의 마음으로 걷기
참고: 안전한 장소 선택이 중요하며, 당뇨환자는 제외. 초기에는 20-30분, 최대 40분 정도 권장.
준비물
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편안한 옷과 양말(탈착용)
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수건(발 닦기용)
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물병(충분한 수분 섭취)
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모자 또는 양산(필요시)
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개인 약품(필요시)