프로그램 개요
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60-90분 소요되는 체질맞춤형 명상 프로그램
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개인 체질에 맞는 차와 음악을 활용한 치유 활동
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체질별 약한 장부의 기운을 보강하여 심신 안정 도모
프로그램 단계
1.
프로그램 소개 (10분)
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강사 및 프로그램 소개
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체질별로 특성을 살려 약한 장부 기운 보강 목적 설명
2.
나에게 유익한 차와 음악 알아보기 (20분)
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한방음악치유의 원리와 체질차 소개
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사상인별 맞춤 음악과 체질차 샘플 준비
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각 체질에 적합한 차와 음악의 치유 원리 설명
3.
신공체조 (10분)
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천지인(天地人) 원리 기반 기공체조
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천(하늘), 인(사람), 지(땅) 동작 순서로 진행
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기(氣) 수용 자세와 균형잡기로 마무리
4.
숲속에서의 행복한 티타임 (20분)
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체질 무관 차 마시기 활동
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자연 속에서 차의 색, 향, 맛 등을 온전히 경험
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명상과 그룹 대화를 통한 경험 공유
5.
나를 위로하기 (20분)
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심화 차향기 명상
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체질차를 마시며 심리적 위안 찾기
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괴로운 생각 떠나보내기와 자기 위로 명상
6.
마무리 (10분)
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사후 맥파진단, 설문작성
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소감 나누기
체질별 맞춤 차와 음악
소음인 (신대비소)
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추천 차: 쑥차, 수정과 (따뜻한 양난지기)
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음악: 가야금 산조의 중중모리 (아래로 처지는 기운을 위로 돋우는 효과)
소양인 (비대신소)
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추천 차: 결명자차, 가지차 (서늘한 기운과 배설기능 도움)
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음악: 대금산조의 진양조 (열을 식히는 효과)
태음인 (간대폐소)
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추천 차: 율무차, 칡차 (노폐물 배출, 열 식히는 효과)
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음악: 크라이슬러의 '사랑의 기쁨' (뿜어내는 호산지기 활성화)
태양인 (폐대간소)
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추천 차: 솔잎차, 질경이차 (열 내림, 간 보호 효과)
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음악: 대금의 진양조, 청성곡 (직승하는 기운을 아래로 내리는 효과)
차향기 명상 진행방법
1.
편안한 자세로 앉아 호흡 조절
2.
찻잔을 들고 차의 색과 향 관찰
3.
천천히 차를 마시며 입안에 퍼지는 맛과 따뜻함 느끼기
4.
자연의 소리와 향기에 집중하며 자연과 연결됨 인식
5.
마음속 괴로운 생각을 알아차리고 떠나보내기
6.
지친 자신을 위로하고 격려하는 마음 갖기
7.
감사의 마음으로 명상 마무리
각자 소지한 템블러에 뜨거운 물을 나누어 주고, 체질이 확실한 사람에게는 맞춤 체질차 제공 (화상 주의)