프로그램 개요
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60-90분 소요, 청소년 이상 모든 연령층 대상
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개인 체질에 맞는 나무와 교감하는 명상 프로그램
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힘들고 괴로울 때 정신적 안정과 치유 효과
프로그램 단계
1.
프로그램 소개 (10분)
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강사 소개 및 프로그램 개요 설명
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사전 체질판별(앱), Bio맥파진단 실시
2.
내 영혼의 나무 찾기 (20분)
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나무와 인간의 닮은 점 탐색
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나무의 신경망과 인간 뇌신경의 유사성 이해
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체질별 어울리는 나무 찾기
3.
신공체조 (10분)
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천지인(天地人) 원리에 기반한 기공체조
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몸과 마음을 이완시키는 준비 스트레칭
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천(하늘), 인(사람), 지(땅) 동작 및 기 수용, 균형 동작
4.
수목명상 (20분)
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자신에게 맞는 나무 선택하기
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나무와 하나 되어 교감하는 명상
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지구와 태양 에너지의 흐름 감각하기
5.
나를 돌아보기 (20분)
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나무에게서 배우는 삶의 지혜
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나무가 전하는 메시지 경청
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자신의 문제점 해결방법 탐색
6.
마무리 (10분)
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사후 Bio맥파진단, 설문작성
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소감 나누기
나무에게서 배우는 삶의 지혜
1.
나무처럼 살기: 최선을 다하고 미련 없이 흙으로 돌아가기
2.
두려움 없이 현재에 충실하기
3.
때로는 성장을 멈추고 휴식하기
4.
틈(여백)의 가치 인정하기
5.
자신의 자리에서 버티는 힘 기르기
6.
자녀를 독립적으로 키우기
7.
변화를 위한 용기 갖기
8.
자신에게 맞는 환경 찾기
9.
의미 있는 흔적 남기기
10.
개성과 다양성을 생존 전략으로 삼기
체질별 수목명상의 특징
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사상체질(태양인, 소양인, 태음인, 소음인)에 따라 어울리는 나무가 다름
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체질적 특성에 맞는 나무와의 교감으로 심신 안정 효과
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태음인: 밖을 살펴 겁내는 마음 안정
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소음인: 안을 살펴 두려운 마음 안정
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태양인: 한 걸음 물러서서 급박한 마음 안정
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소양인: 한 걸음 나아가 불안정한 마음 안정
명상 지침
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자신에게 맞는(또는 끌리는) 나무와 하나 되는 느낌 체험
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지구와 태양 에너지의 흐름 느끼기
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나무가 주는 메시지 경청하기
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자기 자신을 괴롭히는 생각에서 벗어나기
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자연의 흐름처럼 생각과 감정도 자연스럽게 흘려보내기
주의: 체질을 모르더라도 직관적으로 끌리는 나무와 함께하는 것만으로도 치유 효과를 얻을 수 있음