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세부 프로그램 소개

프로그램 개요

•
60-90분 소요되는 자연치유 프로그램
•
도시 생활에서 벗어나 숲속 치유요소를 활용하여 면역력과 활력 회복
•
정서적, 심리적 안정 도모를 위한 숲치유 프로그램

프로그램 단계

1.
프로그램 소개 (10분)
2.
오감에 따른 자연치유테라피 (10분)
3.
숲속 오감힐링 (10분)
4.
맨발걷기 효과 (10분)
5.
맨발걷기 명상 (40분)
6.
마무리 (10분)

맨발걷기의 주요 효과

•
발바닥 혈 자리와 발반사구 자극으로 신체기능 촉진
•
발가락 사이 근육 사용 증가 및 아치 자극으로 혈액순환 강화
오감힐링 숲속 맨발걷기 명상 프로그램

프로그램 개요

•
60-90분 소요, 청소년 이상 모든 연령층 대상
•
개인 체질에 맞는 나무와 교감하는 명상 프로그램
•
힘들고 괴로울 때 정신적 안정과 치유 효과

프로그램 단계

1.
프로그램 소개 (10분)
2.
내 영혼의 나무 찾기 (20분)
3.
신공체조 (10분)
4.
수목명상 (20분)
5.
나를 돌아보기 (20분)
6.
마무리 (10분)

나무에게서 배우는 삶의 지혜

1.
나무처럼 살기: 최선을 다하고 미련 없이 흙으로 돌아가기
2.
두려움 없이 현재에 충실하기
체질별 수목명상

프로그램 개요

•
60-90분 소요되는 체질맞춤형 명상 프로그램
•
개인 체질에 맞는 차와 음악을 활용한 치유 활동
•
체질별 약한 장부의 기운을 보강하여 심신 안정 도모

프로그램 단계

1.
프로그램 소개 (10분)
2.
나에게 유익한 차와 음악 알아보기 (20분)
3.
신공체조 (10분)
4.
숲속에서의 행복한 티타임 (20분)
5.
나를 위로하기 (20분)
6.
마무리 (10분)

체질별 맞춤 차와 음악

소음인 (신대비소)
•
추천 차: 쑥차, 수정과 (따뜻한 양난지기)
차향기 명상요법

프로그램 개요

•
60-90분 소요, 모든 연령층 대상 프로그램
•
호흡기, 순환기, 심리적 질환자 치유 목적
•
체질에 맞는 호흡법으로 심신 안정 및 면역력 강화

프로그램 단계

1.
프로그램 소개 (10분)
2.
호흡 이론 (10분)
3.
신공체조 (10분)
4.
자신의 호흡 알아차리기 (20분)
5.
체질별 호흡 (30분)
6.
마무리 (10분)

체질별 호흡법 원리

•
폐가 약한 체질(목양, 목음, 토양, 수음)
•
폐가 강한 체질(금양, 금음, 토음, 수양)
힐링호흡
신공체조(神功)는 천지인(天地人) 삼재의 원리에서 유래한 한국 전통 기공법으로, 도인법(導引法)의 일종입니다. 이 체조는 심신의 건강과 기(氣)의 순환을 촉진하며, 명상이나 호흡법을 시작하기 전 준비 운동으로 매우 효과적입니다.

프로그램 개요

•
소요시간: 10-15분
•
대상: 모든 연령층
•
목적: 기혈순환 촉진, 체력 증진, 명상 전 심신 이완

프로그램 순서

1.
시작 준비 (1-2분)
2.
천(天) 동작 (2-3분)
3.
인(人) 동작 (2-3분)
4.
지(地) 동작 (2-3분)
5.
기(氣) 수용 동작 (2-3분)
6.
균형잡기 동작 (2-3분)

기대효과

•
신체 유연성 향상
신공체조 프로그램

안산 문학 산책: 자연과 함께하는 시쓰기

자연의 품 안에서 영감을 얻고 창작의 기쁨을 느끼는 특별한 시간을 마련했습니다. '안산 문학 산책'은 아름다운 자연 속에서 진행되는 시 쓰기 워크숍으로, 참가자들이 자연과 교감하며 자신만의 시적 감성을 발견하는 프로그램입니다.

프로그램 내용

•
안산의 아름다운 자연 속에서 마음을 열고 감성을 깨우는 산책
•
박영준 문학비 탐방을 통한 창작 동기 부여
•
나무명상을 통한 마음 안정화 시간
•
안산의 자연을 소재로 한 자유로운 시 쓰기
•
강사의 예시 시 감상 및 창작 영감 공유
•
개인 작품 완성 후 샴페인 코르크 틀에 작품 전시

특징

•
야외에서 진행되는 몰입형 창작 프로그램 (우천 시 실내 대체 가능)
•
산책을 통해 자연스럽게 시상이 떠오르도록 유도
•
개인의 감성과 창의성을 존중하는 자유로운 창작 환경
안산 문학 산책
대상 : 55세 이상 중장년층
소요시간 : 30분
체험 내용:
•
둥글거나 모난 돌의 과거 모습 연상하고 지금의 돌과 비교하기
•
지금의 돌이 되기까지 영향을 미친 바람,햇빛, 물, 시간 등을 이야기 나누며 서로의 시간 들여다보기
•
자연현상과 날씨에 빗대어 내 마음 들여다보기
•
마무리 및 소감 나누기
기대효과 :
•
인지기능 및 기억력 강화
•
사회적 교류 촉진 및 고립감 감소
•
심리적 안정감 향상
날씨 숫자 돌놀이 프로그램
북한산 트래킹